من باید بهترین باشم یا تله شخصیتی کمالگرایی
فهرست:
پس از ذکر تعریف جامعی از ماهیت تله های شخصیتی، به توضیح تله شخصیتی کمالگرایی می پردازیم. اینکه تله شخصیتی کمالگرایی در افراد مختلف چگونه نمود پیدا می کند، سپس به دلایل شکل گیری این تله شخصیتی در فرد اشاره شده است.
در ادامه انواع مختلف مواجه افراد در مقابل این تله شخصیتی ارایه شده و در انتها راه برون رفت و نتیجه گیری، با ما همراه باشید.
مقدمه:
تا به حا با افرادی مواجه شده اید که دوست دارند همیشه و در همه حال پرفکت و عالی عمل کنند . همه چیز و همه کس، باید به بهترین شکل ممکن خودش باشد. این مساله را نه تنها برای خود بلکه برای اطرافیان و اعضای خانواده خود نیز می طلبند. این تله شخصیتی افراد زیادی را به خود درگیر کرده، افزادی که درگیر این تله شخصیتی هستند نه تنها برای خودبلکه برای اطرافیانشان مشکل ایجاد کرده و باعث آزرده خار شدن آنها می شوند.
تله شخصیتی کمالگرایی:
در این تله شخصیتی فرد درگیر با این تله هیچوقت و هیچ زمان از خودشان و عملکردشان و همچنین دستاوردهایشان در زندگی احساس رضایت نداشته و خوشحال نیستند. زیرا همهچیز باید بینقص عالی و در حد کمال باشد.
در این شرایط فرد همیشه خودش را تحت فشار قرار میدهد و غالباً در انجام کارهایش زمان کم میآورد.
آنها دایماً عیب و ایراد میگیرند.
افراد در این تله همیشه توقع دارند که کارها در کوتاهترین زمان ممکن و با کیفیت عالی انجام شود.
این افراد همیشه برای خودشان و اطرافیانشان قوانین غیرقابلانعطاف و خشکی قرار میدهند و در صحبتهایشان از بایدها و نبایدهای زیادی به کار میبندند.
معیارهای این افراد در انتخاب همسر، تفریح کردن، مسافرت و یا انتخاب شغل سختگیرانه خواهد بود.
اعضای خانواده و یا همسر این افراد همیشه در معرض انتقاد و عیب و ایراد گرفتن آنها قرار میگیرند.
متأسفانه افراد درگیر بااین تله شخصیتی رنگ آرامش و لذت بردن و احساس ارزشمندی درونی در زندگی را ندیدهاند.
در اینجا به برخی از دلایل که باعث شده شما در دام این تله شخصیتی گرفتار شوید اشاره می گردد:
والدینشان با خود افرادی کمالگرا بودهاند و در کارها همیشه سختگیر و ایرادگیر بودند.
والدین انتظارات زیادی از شما داشته اند، بهگونهای که از سطح توان شما خارج بوده.
پدر و مادر شما، وسواس داشتند.
والدین بهشدت شما را مقایسه میکردند .
حق انتخاب زیادی در کارها به شما نمیدادند.
والدین شما جنبههای مثبت را یا اصلا نمیدیدند یا کمرنگ جلوه میدادند و همیشه تأکید شدیدی بر بینقص بودن و عدم اشتباه در وجود شما داشتهاند.
پدر یا مادر شما افراد بیخیال بوده اند و اصلا به شما توجه نمیکردند.
انواع روشهای مواجهه افراد در این تله شخصیتی:
۱ تسلیم این تله باشید:
معیارهای شما در زندگی و در همه زمینهها بلند پروازانه و آرمانگرایانه است و باید در هر زمینه بینقص و بهترین باشید. این خود یکی که دلایلی میباشد که در بعضی مواقع اصلا برای شروع یک تجربه جدید رغبتی نشان نمیدهید.
2- در اجتناب و فرار این تله هستید:
همیشه میخواهید از مسئولیت بهدور باشید و اهمالکاری بسیار زیادی دارید (تنبل) ، دنبال اهداف خودتان نمیروید:
۳- در جبران افراطی این تله باشید:
بی نظم هستید و برای کارهایتان هیچ معیاری ندارید،زمان برای شما اصلا مهم نیست و بیخیالی افراطی دارید.
راه درمان تلههای شناختی
راه درمان تل شناخته کمالگرایی نیز مانند سایر تلههای شخصیتی است طلاها الگوهای عمیقی هستند و تغییر این تلهها مثل تغییر اعتیادی عادتهای ناسازگار کار سخت و طاقتفرسایی است.
1- اولین گام شناسایی تله شخصیتی است که با انجام تست شخصیتشناسی امکانپذیر است جوابهای پرسشنامه تفسیر میشوند و براساس آن نوع تله شخصیتی فرد تعیین میگردد.
۲- درک ریشههای تحولی تله زندگی (احساس کردن کودک درون زخمخورده) یا به یاد آوردن دوره کودکی و نوع واکنش به آن.
۳- چالش شناختی با تلهی زندگی (بیاعتبارسازی تل در سطح و خلانی) و سبک زندگی شما باعث شد تا اعتقاد داشته باشید که تله زندگیتان حقیقت دارد دراینصورت نمیتوان به تغییر آن پرداخت.
۴- نوشتن نامه به باعث و بانیش تلهی زندگی شما: به کودک درون اجازه دهید تا رنج و درد خود را بروز دهد.
۵- بررسی دقیق الگوهای رفتار ناشی از تلهی زندگی:
نحوه برخورد با طلیعه زندگی و کمک به دور ریختن این تلهها.
۶- الگو شکنی رفتاری: بعد از ۵ مرحله قبل باید سعی کنید رفتارها را تغییر دهید.
۷- ادامه سعی و تلاش:
احتیاج به زمان و تلاش زیادی دارید تا بتوانید این تله شخصیتی را از خود دور کنید.
نکته:
در بخشش والدین در درمان الزامی نیست.
نتیجه گیری:
با توجه به اطلاعاتی که در اختیارتان قرار دادیم، این امکان را دارید که این تله شخصیتی را شناسایی کرده و در سدد درمان آن بر آیید. اگر در این مسیر دچار مشکل شدید، می توانید از مشاوران با تجربه و طرحواره درمانگر کانون تخصصی خانواده سعی در این زمینه مشورت بگیرید، موفق باشید.
منابع:
کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، نوشته جفری یانگ و کلسکو
کتاب طرح واره های شخصیتی نوشته فرزاد میر احمدی
پیج ارزشمند خانم سارا باقری.
تولید محتوا:
فاطمه السادات علویان شهری
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
یک ضربه کاری برای زخمی شدن پیوند
۳ شلاق نابودگر هیولای خلوت، سه حرکت اساسی برای ترک استمنا
مهمان های ناخواندهی ذهن تان را بشناسید
تاریخ انقضای عشق
شش گام برای ضربه فنی افکار منفی
پیروزی بر بچه لجباز(قسمت 2)
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
این تله شخصیتی چه آسیبی می تونه به فرد در انتخاب همسر آینده بزند ؟
افرادی که الان رسیدن به سن ۳۵ و ۴۵ و ازدواج نکردند دچار این مشکل هم می تونه باشند؟
لطفا کامل تر توضیح دهید …